12 практичних способів зменшити джет-лег під час перельотів (дружній гід для всіх)
Що таке джет-лег, чому виникає і як пом’якшити його вплив? У 12 кроках пояснюємо налаштування світла, сну, кофеїну та харчування — з додатковими порадами для сімей з дітьми.
#трансфер з аеропорту
#джет-лег
#циркадний ритм
#часовий пояс
#далекий переліт
#режим сну
#кофеїн
#мелатонін
#світлова експозиція
#подорож з дітьми
Oct 25, 2025