Uçuşlarda Jet Lag’i Azaltmanın 12 Pratik Yolu (Herkes için Samimi Rehber)
Jet lag nedir, neden olur ve etkisini nasıl azaltırız? Işık, uyku, kafein ve beslenme ayarlarıyla—çocukla seyahat eden aileler için ekstra ipuçları dahil—12 pratik adımda anlattık.
#havalimanı transferi
#jet lag
#sirkadiyen ritim
#zaman dilimi
#uzun uçuş
#uyku düzeni
#kafein
#melatonin
#ışık maruziyeti
#çocukla seyahat
Oct 25, 2025